Fim de semana: para muitos, um momento livre para fazer tudo aquilo que as atribulações do dia a dia não permitem. Além de passeios e festas, exercícios físicos e esportes figuram como principais atividades escolhidas, especialmente por quem deseja entrar em forma, mas não encontra tempo. Contudo, conforme o cardiologista Valério Vasconcelos, mesmo antes de práticas esporádicas, o aconselhado é sempre procurar um profissional para avaliar e propor maneiras corretas de se exercitar sem sobrecarregar o coração.
“Mesmo quem não tem problemas no coração, independentemente da idade, pode desenvolver uma arritmia se fizer um esforço maior que a sua capacidade física habitual”, explica o médico. “Não só a idade, mas o tempo que permaneceu parado também interfere – quanto maior o período de sedentarismo, maior deve ser o cuidado”, acrescenta.
Entre os efeitos mais comuns decorrentes de esforço demasiado, Vasconcelos cita a dor ou pressão no peito e a falta de fôlego. “Também podem ocorrer desmaios ou tonturas, sinais de alterações do ritmo, pressão arterial baixa, estreitamento da válvula cardíaca ou outros problemas cardiovasculares; e palpitações cardíacas ou batedeira no peito, possíveis sinais de um batimento cardíaco anormal, sintoma de doença cardíaca ou arritmia”, diz.
Segundo ele, para garantir que o paciente tenha condições de continuar com os exercícios físicos, o cardiologista costuma solicitar exames e analisar cuidadosamente os hábitos do indivíduo. “Tudo começa por uma consulta especializada, onde é visto o histórico familiar e pessoal de problemas médicos. O uso de drogas lícitas, como anabolizantes e estimulantes, e ilícitas também faz parte da avaliação”, observa. “Solicita-se exames de sangue, eletrocardiograma, teste ergométrico e ecocardiograma (ultrassom do coração) e outros, dependendo dos achados desses exames iniciais”, continua.
Para Vasconcelos, é bom ter em mente que o que traz riscos não são as atividades ocasionais, mas a intensidade e os exageros. “Uma dica e orientação poderia ser a pessoa começar a fazer os chamados treinamentos alternativos, como ir caminhando em alguma parte do trajeto para o trabalho ou deixar o elevador de lado e começar a subir ou descer apenas de escada”, sugere.
O especialista ainda faz questão de chamar a atenção para as implicações de uma rotina inativa no organismo. De acordo com ele, o sedentarismo é considerado o principal fator de risco para a morte súbita, estando na maioria das vezes associado às causas ou ao agravamento de certas doenças.
“Hipertensão arterial, diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol, infarto do miocárdio são alguns dos exemplos das doenças às quais o indivíduo sedentário se expõe”, afirma.
“Exercícios físicos ativam a circulação, revigoram o corpo e fornecem energia. Está provado que o sedentarismo é um vilão para o corpo e a mente”, finaliza. (Especial para o JP)
TREINO CORRETO DÁ RESULTADO RÁPIDO
Conforme o personal trainer Daniel Costa, o saldo positivo conquistado com os exercícios físicos é uma combinação de disciplina e determinação. Para isso, ele aconselha criar uma rotina e garantir que o corpo tenha energia para funcionar apropriadamente.
“Executando um treino de maneira correta, com uma alimentação regrada – passada pelo nutricionista esportivo –, tendo uma boa hidratação e um sono adequado (entre 6 e 8 horas), você consegue alcançar seu objetivo de forma bem mais rápida e segura”, sustenta.
Ele ainda assegura que não é preciso exagerar na academia para obter um corpo saudável. “Para um indivíduo normal que deseja somente ter uma boa estética e uma qualidade de vida, de 3 a 5 dias por semana, com uma hora de atividade já é mais que o suficiente. Claro que pra atletas de alto rendimento, os treinamentos são bem mais intensos e puxados”, lembra.
Costa aproveita para indicar um tipo de atividade voltada para quem busca, ao mesmo tempo, equilíbrio, força, resistência, entre outros predicados. “Uma dica boa, e que hoje está em alta, é o treinamento funcional, pois é uma forma bem dinâmica de se ter resultados mais rápidos e eficientes, pois você estará fortalecendo aquela musculatura que você utiliza no seu dia a dia”, remata.
Phillipe Xavier (JP)
